Essa é uma excelente atividade cardiovascular e que de quebra fortalece os músculos das pernas e dos braços, desenvolve a noção espacial, a coordenação motora, reflexo e emagrece. A modalidade consiste basicamente na subida e descida de um degrau, que recebe o nome de Step, de maneira coreografada seguindo ritmos musicais.

Essa atividade também está entre aquelas que mais queimam calorias, pois uma aula de cerca de 40 minutos pode queimar em média 400 calorias.

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