Na Showa você pratica ginástica personalizada, orientada por um profissional qualificado, com dias e horários pré-determinados, organizando melhor o uso dos equipamentos. Após uma completa avaliação física, realizada na própria Showa, seu professor vai planejar e acompanhar um programa de atividades físicas individuais para atender o seu objetivo, que podem ser: aumento da força e da massa muscular; diminuição do peso e percentual de gordura corporal; condicionamento físico e resistência muscular.

A musculação pode ser praticada por pessoas de todas as idades, desde adolescentes até idosos. Seus benefícios estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre as séries e os exercícios, e períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo.

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