A Ginástica Localizada é tida como uma das mais procuradas e tradicionais formas de fazer exercícios físicos. Seu nome se deve a forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular. As aulas são bastante agitadas e dinâmicas, com elevado número de repetições para cada exercício, sempre orientadas por um profissional responsável por tornar a prática saudável e prazerosa.

A aula dura em média 45 minutos e os benefícios que traz são: fortalecimento dos músculos de forma geral, melhora no sistema cardiorrespiratório, aumento da flexibilidade e melhora do condicionamento físico como um todo.

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